Bütün gün bilgisayar başında çalışıyorsanız ya da televizyon izleyerek ve video oyunları oynayarak çok zaman harcıyorsanız, görme duyunuzun biraz bulanıklaştığını fark etmiş olabilirsiniz. Bu, çok fazla ekran zamanının sonucu olan bir grup göz ve görmeyle ilgili sorun olan Bilgisayar Görme Sendromu (CVS) olarak bilinen bir durumdan kaynaklanmaktadır. İyi haber şu ki CVS kalıcı değildir ve bunu önlemeye yardımcı olmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır.
Bulanıklığa ne sebep olur?
Bilgisayarların hayatlarımıza hükmettiği bir zamanı hatırlamak için çok yaşlı olmanıza gerek yok. 2011 yılında, hanelerin yüzde 75,6’sının bilgisayar kullandığını 1984’te (ABD Nüfus Sayımı Bürosu) yalnızca yüzde 8,2 ile karşılaştığını bildirdi. İnsanlar bir ekrana bakarak bir yere oturmak için tasarlanmamıştır. Bilgisayarlar, görsel sisteme aşırı baskı uygular. Ekrandaki harflerin tanımlanmaması, kontrast seviyesinin azalması ve cama yansımaları görmeyi zorlaştırıyor. Zayıf duruş, kötü aydınlatma, görüş mesafesi ve ekran çözünürlüğü de semptomları kötüleştiriyor.
CVS olup olmadığını nasıl bilebilirim?
Computer Vision Sendromu olduğundan şüpheleniyorsanız aramanız gereken birçok semptom vardır:
Göz yorgunluğu
yorgunluk
Baş ağrısı
Bulanık yakın ve uzak görüş
Kuru veya tahriş olmuş gözler
Boyun ve / veya Sırt
Diplopia (Çift Görme)
Bir göz doktoru, bilgisayar görüş mesafesi gereksinimlerine vurgu yapan bir dizi testle tanı koyabilir. Ayrıca, bir bilgisayar ekranına bakarken daha belirgin hale gelebilecek ve sizi Bilgisayar Görme Sendromu riskinden daha fazla riske sokabilecek küçük ve düzeltilmemiş bir görme probleminiz olup olmadığını belirleyebilecek.
CVS hakkında ne yapabilirim?
Her zaman bilgisayarlardan ve TV ekranlarından tamamen kaçınıyorsunuz, ancak bu bugünün dünyasında gerçekçi değil. Bu yüzden, sporcu güneş gözlüğü gibi burada, birkaç bilgisayar, belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilecek, benimseme alışkanlıklarını kullanmaktadır:
Ekranı 20-28 uzağa yerleştirin, göz seviyesinin altına 4-5
ayaklarınız yere değecek şekilde dik durun
Gözlerinizi 2 saatte bir 15 dakika dinlendirin
20-20-20 kuralı: 20 dakikada bir 20 saniyede bir nesneye bak, her 20 dakikada bir
Elbette, bu ipuçlarını deniyorsanız ve hala sorun yaşıyorsanız, daha ciddi bir şey olmadığından emin olmak için bir göz doktoruyla randevu alın. Burada bir göz doktoru bulma aracımızla bir göz doktoru bulabilirsiniz.
Güneş Gözlükleri 